en finir avec Le manque de confiance ou d'estime de soi grâce au coaching

Le manque d’estime ou de confiance en soi n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme. Et cela peut vous faire beaucoup souffrir. Il peut être passager, et n’être que le résultat d’une fatigue, d'un stress, d'une situation exceptionnelle, et cela est parfaitement normal. tout le monde à un moment de sa vie peut y être confronté. Il fait partie de la construction de la personnalité. Cependant, pour d'autres personnes, c'est un véritable handicap.

Vous êtes entrainé(e) dans un cercle vicieux et vous êtes aux prises avec vos pensées, qui vous guident automatiquement, vos croyances, vous avez parfois l'impression de devoir lutter, ou que votre existence boucle et vous pensez que vous n'en sortirez jamais.

Voici quelques exemples :

• Vous n’arrivez pas à vous faire respecter,

• Vous ne défendez pas vos droits,

• Vos opinions personnelles ne sont pas considérées,

• Vous ressentez souvent un sentiment de culpabilité,

• Votre timidité vous empêche de créer des liens avec les autres,

• Vous pensez être moins bon que les autres,

• Vous ne savez pas recevoir les compliments, ni même les critiques,

• Parler en public est impossible, sinon très compliqué…

Des conséquences plus ou moins graves.

Dans certains cas, cela peut entraver sérieusement votre existence professionnelle et personnelle, et les conséquences peuvent être invalidantes pour votre bien être et votre épanouissement :

• Difficultés professionnelles ou scolaires,

• Isolement,

• Dépression, tristesse,

• Comportements transgressifs,

• Addictions,

• Phobies,

• Difficultés relationnelles (couples, amis, travail),

• Dépendance affective etc…

Vous vivez avec.

Pour éviter d'en souffrir, vous vous adaptez !

Vous vivez autour de ce problème qui vous semble impossible à surmonter. Vous déployez donc des stratégies d'évitement de toutes les conséquences invalidantes qui vont avec ce mal être. Vous évitez les situations de conflit, de faire de nouvelles rencontres, vous pouvez vous réfugier dans les addictions (jeu, drogue, alcool etc…), il vous arrive d’être agressif(ve), seul moyen de défense pour vous, ou d'adopter un comportement qui ne vous correspond pas pour vous faire apprécier, vous ne trouvez pas de partenaires de vie, vous ne sortez pas ou peu, et vos ambitions sont très limitées, vous vous dissimulez derrière divers stratagèmes comportementales...

Vous pouvez vous en sortir, de restez plus isolé !

Ce n’est pas une fin en soi, et vous avez de nombreuses possibilités pour enfin vous en sortir. Vous trouverez sûrement de nombreux ouvrages sur la question, des recettes miracles en 10 points, des vidéos, des blogs peut être qui pourront vous aider.

Mais vous pouvez aussi garantir vos chances de réussite en étant accompagné par un

professionnel certifié qui pourra mettre en place un processus personnalisé.

On ne peut pas généraliser la prise en charge de ce type de symptôme. Il est lié à votre existence personnelle passée et présente, et pour être efficace, le coach devra considérer votre problème dans sa globalité, et prendre en compte tout le système qui compose votre existence.

Le nombre de séance est variable selon chacune et chacun d’entre vous, Le chemin pour atteindre votre objectif sera guidé et adapté à votre personnalité, vos besoins, et vos problématiques.

Vous souhaitez en parler ?

​La première séance d'information est gratuite, et peut avoir lieu au cabinet, ou plus majoritairement par téléphone. Elle permet de faire le point sur vos besoins, vos demandes.

PARLONS-EN :

Je suis coach professionnel certifié RNCP France Compétence, praticien formé à l'approche ACT en thérapie et en coaching.

Pour tout renseignement : contact@symbi-ose.fr - 06 66 40 99 40

POSTURE ACT EN COACHING : la flexibilité psychologique

Historique de l'ACT :

L'ACT ou Acceptance and Commitment therapy est une thérapie élaborée par Steven Hayes dans les années 1990 à partir de ses travaux sur la théorie des cadres relationnels. La souffrance n'est pas intrinsèquement pathologique mais résulte plutôt d'une impasse dans laquelle se trouve le client/patient. l'ACT est une approche transdiagnostique qui fait de plus en plus ses preuves dans le monde scientifique.

La thérapie ACT va mettre l'accent sur la fonctionnalité des comportements, des pensées, des croyances , des symptômes, des stratégies qui amènent le client/patient dans ses impasses.

Cette thérapie à été adaptée en approche pour le coaching en entreprise, en 2013 par Rachel Collis© , célèbre psychiatre, coach Australienne.

Frank Bond et David Bunce, en 2000 et 2011 ont démontrés l'efficacité de l'approche en milieu professionnel:

• Réduire la détresse émotionnelle reliée au travail (Bond and Bunce 2000).

• Augmenter la productivité (Bond and Bunce 2000).

• Augmenter l’innovation (Bond and Bunce 2000).

• Améliorer des comportements de leadership transformationnel (Bond 2011).

Frank W. Bond : Professor of Psychology and Management, Goldsmiths College, University of London

David BUNCE : Leadership Chair in Cognitive Psychology, cognitive neuropsychologist.

Cognition; ageing; dementia; cognitive neuropsychology; intraindividual reaction time variability; falls

L'approche ACT et le COACHING :

Cette approche étant validée scientifiquement, elle peut être utilisée par un protocole et une posture adaptée au coaching. Elle comporte également un certain nombre d'outils que l'on peut utiliser comme atelier expérientiel durant le processus de coaching.

Cela permet aux clients de mieux agir et réagir dans des situations durant lesquels ils n'arrivaient pas à se mobiliser et vivre ou accepter leurs émotions, leurs peurs, leurs pensées automatiques, guidés par leur système de croyances, ou de luttes expérientielles. Parfois leur simple volonté ne suffit pas, et cela même si le processus de coaching a mis en lumière ces blocages, votre client met en place divers manœuvres d'évitements de la situation, l'éloignant de ses objectifs et de ce qui compte vraiment pour lui. Dans la majorité des cas, li n'est pas nécessaire d'orienter votre client vers la thérapie ou d'interrompre le processus.

Le coach, grâce à la posture ACT, amène son client à développer sa flexibilité psychologique, pour ne plus être aux prises avec ses émotions, pensées automatiques, ou amorcer une manœuvre d'évitement expérientiel.

Enfin, votre client pourra dépasser ses blocages et cheminer vers ses objectifs, selon ses valeurs et ce qui compte vraiment, tout en acceptant la présence de pensées désagréables, de ressentis inconfortables, ou de peurs.

Au bénéfice du client et du coach !

Ce protocole de coaching innovant, et ses outils d'une redoutable efficacité, développent la capacité du coach à détecter rapidement les clients souffrants de ces comportements. Un coach qui maîtrise la posture ACT va pouvoir augmenter sa capacité d'observation, être plus sensible à comprendre son client lors de la contextualisation de ses problématiques, améliorer son attention au non-verbal, et surtout mieux accompagner son client à se mettre en mouvement et engager sa transformation.

De plus, si vous renforcez votre flexibilité psychologique, votre attention, votre écoute, l'accueil de vos propres pensées et émotions ou même jugements ne parasiteront plus votre pratique. Votre posture de praticien sera évidemment plus ajustée dans toutes les situations, même difficile, stressante ou à forts enjeux.

La posture ACT peut être utilisée pour du coaching individuel, en groupe et en entreprise, et même en supervision. C'est un outils, une approche, une pratique méconnue encore du coaching, prouvée scientifiquement, à laquelle vous pouvez vous former facilement en quelques jours.

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LES QUESTIONS PUISSANTES EN COACHING

Un coach professionnel & certifié a été entrainé et formé à l’art du questionnement.

Dans un processus de coaching, on vous posera beaucoup de questions, mais rassurez-vous, ce n’est pas un interrogatoire !

C’est l’art de poser les bonnes questions au bon moment. On peut dire viser dans le mille, qui dérange parfois, ou vous éclaire d’un coup. On dit qu'une question est puissante lorsqu'elle provoque une réaction au bénéfice du client. Le choix des questions est donc étroitement lié à vos objectifs, à l'intentionnalité du coach professionnel, et surtout à l'effet positif et utile pour votre processus de coaching.

Les objectifs principaux sont de vous aider à :

• reconsidérer votre façon d’aborder le problème,

• orienter votre réflexion au bénéfice de votre progression,

• reconsidérer votre cadre de référence,

• mettre en lumière ce que vous auriez occulté

• vous aider à cheminer vers votre espace de solution...

Mais poser des questions incitera votre coach à pratiquer l’écoute active, bienveillante, sans jugement, lorsque vous y répondez. C’est aussi un des savoirs faire que le coach certifié doit maîtriser.

Mais poser des questions incitera votre coach à pratiquer l’écoute active, bienveillante, sans jugement, lorsque vous y répondez. C’est aussi un des savoirs faire que le coach certifié doit maîtriser.

Avant de procéder au questionnement dit « puissant », votre coach doit être attentif à plusieurs paramètres :

• la relation avec vous : une alliance doit être en place, empreinte d’empathie, d’écoute, de non jugement, de confidentialité, de déontologie et d’éthique,

• le moment : valider que vous êtes prêt(e) à entendre ici et maintenant les questions,

• la forme : synchronisé sur votre personnalité et votre capacité à cheminer, le coach s’adaptera tout en neutralité, mais parfois en intensité si nécessaire,

• la résonnance : Votre coach doit être attentif à la part émotionnelle que ces questions peuvent toucher. Aussi il est formé à la gestion de vos émotions,

• la préparation : on ne pose jamais de question au hasard et on prépare son client à entrer dans le protocole de questionnement,

• l’accueil : un silence du coach, vous laisser le temps de répondre, et surtout de ne pas répondre si ce n’est pas OK pour vous.

DES QUESTIONS ? Je sais m'en poser, pourquoi avoir besoin d'un coach pour cela ?

Évidement vous savez vous poser des questions !

Votre coach appliquera divers protocoles qui lui ont été enseignés dans le cadre de sa

certification, il ne pose rien au hasard, et il doit veiller à ce que chacune de ses actions soient posées avec une intentionnalité personnalisée selon son client et ses demandes. C'est un peu le même principe lorsqu'on joue aux échecs : chaque action doit être anticipée, et réfléchie. On bouge une pièce avec une intention liée à une stratégie flexible et orienté vers la réussite.

"Le pédagogue n’est pas celui qui donne les bonnes réponses, mais celui qui fait naître les bonnes questions." Socrate

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