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L’identification de nos valeurs est crucial et cela participe particulièrement à notre bien-être, personnel et professionnel.

Concentrons-nous sur l’intégration de ces valeurs à votre vie professionnelle : une étape non seulement possible, mais indispensable à l’épanouissement professionnel.

Nous explorerons ensemble des stratégies pratiques pour y parvenir, en commençant par un point fondamental : la reconnaissance de l’importance de l’adéquation entre vos valeurs et votre emploi.


Gérer le processus d’harmonisation :


Considérer le décalage entre vos valeurs personnelles et votre environnement professionnel est la première étape d’une évolution positive.

Pourquoi ?

Car ce décalage peut engendrer frustration, stress et insatisfaction professionnelle.

Il convient donc d’identifier précisément les points de divergence.

Il est crucial de comprendre que des ajustements ciblés, concernant votre méthodologie de travail ou la recherche d’un environnement professionnel plus approprié, permettent souvent de résoudre ce type de situation.

La motivation personnelle est un facteur déterminant dans ce processus :


Elle incite à ne pas subir passivement le désalignement, mais à rechercher activement des solutions pour harmoniser vos activités professionnelles avec vos valeurs fondamentales. L’expérimentation est par ailleurs essentielle, permettant de tester différentes approches afin d’optimiser l’adéquation entre vos valeurs et votre emploi.

Protocole d’alignement :


Face à la complexité des situations professionnelles, il est tentant de privilégier des solutions immédiates. Toutefois, l’harmonisation des valeurs personnelles et professionnelles requiert une approche méthodique et individualisée.

Le protocole d’alignement est une méthode structurée conçue pour accompagner les individus dans cette démarche complexe.

Il préconise une démarche expérimentale. Mieux encore, il admet que les solutions optimales sont variables selon les individus et les contextes. Donc mon protocole est personnalisé.

Par une approche itérative d’expérimentation et d’ajustement, vous identifierez des stratégies pour une meilleure adéquation entre vos valeurs personnelles et votre carrière.

Matrice d’analyse des valeurs et processus décisionnel :


Je conclurai cet exposé par la présentation d’un outil fondamental du processus d’alignement : la hiérarchisation des valeurs.

Cette approche permet d’établir une hiérarchie claire de vos valeurs, facilitant ainsi les prises de décision alignées sur celles-ci.

En hiérarchisant vos valeurs, vous pourrez évaluer plus efficacement les options professionnelles et les décisions quotidiennes en fonction de leur adéquation avec vos valeurs prioritaires.

Cette approche systématique de la prise de décision la rend moins ardue et plus efficiente, vous guidant vers des choix professionnels en résonance avec vos priorités.

L’intégration de vos valeurs professionnelles est un processus itératif.

C’est un voyage qui nécessite de la réflexion, de l’expérimentation, et un engagement envers un développement personnel continu.

L’adoption de ces stratégies vous permettra de bâtir une carrière non seulement prospère, mais également épanouissante et pleinement conforme à vos valeurs.

Le triptyque valeurs, besoins et limites.

L’approche valeurs, ne peut être dissociée de la connaissance et l’intégration dans votre cycle de décisions, et d’actions, de vos besoins et vos limites.

Les besoins ne se limitent pas a manger, se couvrir, dormir. Pour que notre énergie psychique soit équilibrée, nous pouvons avoir besoin de calme, ou au contraire d’action.

Les limites représentent ce que nous savons, nos connaissances et notre physique, ainsi que notre environnement. On peut agir sur ces trois domaines dans une certaine limite.

Le protocole intègre donc ce triptyque indissociable afin de vous permettre de vivre une vie professionnelle et personnelle pleine de sens et d’équilibre.

Au terme de ce programme, vous saurez agir er choisir avec discernement.


Exemple d’intégration de valeurs dans les activités professionnelles :


Cependant, l’alignement des valeurs avec la correspondance entre les types de métiers et les valeurs humaines repose sur l’idée que certaines professions incarnent des principes fondamentaux comme l’intégrité, l’empathie, la justice ou la créativité. Voici quelques exemples de correspondances :

- Intégrité et responsabilité → Métiers juridiques (avocat, juge), métiers de la finance (auditeur, comptable).

- Empathie et entraide → Métiers du social (travailleur social, éducateur spécialisé), métiers de la santé (médecin, infirmier, psychologue).

- Justice et équité → Métiers de la sécurité (policier, pompier), métiers du droit (magistrat, médiateur).

- Créativité et innovation → Métiers artistiques (designer, écrivain, musicien), métiers technologiques (ingénieur, développeur).

- Collaboration et communication → Métiers du management (chef de projet, consultant), métiers de l’enseignement (professeur, formateur).

- Engagement et solidarité → Métiers humanitaires (coordinateur de projet, travailleur humanitaire), métiers associatifs (responsable d’association).

- Respect et diversité → Métiers des ressources humaines, médiation sociale, gestion de la diversité en entreprise.

- Engagement et persévérance → Métiers du sport, coaching, entrepreneuriat.

- Éthique et transparence → Métiers de la gouvernance, audit, journalisme d’investigation.

- Autonomie et prise d’initiative → Métiers du freelancing, consulting, gestion de projet.

- Sens du service et écoute → Métiers de l’hôtellerie, du tourisme, de la relation client.

- Respect et diversité → Métiers des ressources humaines, médiation sociale, gestion de la diversité en entreprise.

- Engagement et persévérance → Métiers du sport, coaching, entrepreneuriat.

- Éthique et transparence → Métiers de la gouvernance, audit, journalisme d’investigation.

- Autonomie et prise d’initiative → Métiers du freelancing, consulting, gestion de projet.

- Sens du service et écoute → Métiers de l’hôtellerie, du tourisme, de la relation client.

Les valeurs humaines varient selon les types de métiers en fonction des responsabilités, des interactions et des objectifs propres à chaque profession. Voici quelques tendances observées :


- Métiers du soin et du social → L’empathie, la bienveillance et l’entraide sont essentielles pour les professionnels de la santé, du travail social et de l’éducation.

- Métiers juridiques et de la sécurité → L’intégrité, la justice et la responsabilité sont des valeurs fondamentales pour les avocats, juges, policiers et pompiers.

- Métiers créatifs et artistiques → L’innovation, la liberté d’expression et la passion sont au cœur des professions comme le design, l’écriture et la musique.

- Métiers techniques et scientifiques → La rigueur, la curiosité et l’excellence sont valorisées chez les ingénieurs, chercheurs et développeurs.

- Métiers du commerce et du management → La communication, l’adaptabilité et l’esprit d’équipe sont primordiaux pour les entrepreneurs, managers et commerciaux.

Frédéric Versavaud



 

Comment gérer son Trouble du Déficit de l'Attention/Hyperactivité (TDAH) ?


Il est difficile de répondre, chaque individu évoluant dans un contexte unique, caractérisé par son environnement, son système de pensée, son vécu, ses capacités psychologiques et psychosociales, et ses connaissances....

Consulter un professionnel permet d'adapter et de personnaliser de nombreuses techniques à votre disposition aujourd'hui. Et de vous aider psychologiquement à vivre une vie pleine de sens.

Cependant, voici quelques informations pour vous aider dans votre vie quotidienne :


Le TDAH peut présenter des défis significatifs dans la vie quotidienne, affectant la concentration, la régulation des émotions, et les relations sociales. Cependant, avec les bonnes stratégies, il est possible de gérer efficacement les symptômes du TDAH et d'améliorer considérablement la qualité de vie. Voici une sélection de techniques pratiques pour vous aider à mieux gérer votre TDAH :


1. Organisation et Planification


  • Utilisez un Agenda ou une Application de Planification : Notez toutes vos tâches, rendez-vous, et objectifs. Les rappels et les alertes vous aideront à rester sur la bonne voie.



  • Décomposez les Tâches en Étapes Plus Petites : Les grandes tâches peuvent être submergantes. Divisez-les en étapes réalisables pour maintenir la motivation et réduire le sentiment d'écrasement.


  • Créez une Routine Quotidienne : Une routine prévisible peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer la productivité. Intégrez-y des moments dédiés au travail, aux loisirs, et au repos.


2. Techniques de Concentration et de Productivité


  • Technique Pomodoro : Alternez entre des périodes de travail intense (25 minutes) et de courtes pauses (5 minutes). Après quatre cycles, prenez une pause plus longue (15-30 minutes).


  • Éliminez les Distractions : Identifiez les distractions courantes (téléphone, réseaux sociaux, etc.) et trouvez des moyens pour les minimiser pendant les périodes de travail (applications de blocage, espace de travail dédié, etc.).


  • Utilisez la Méthode de la "Boîte à Tâches" : Écrivez chaque tâche sur un morceau de papier, mettez-les dans une boîte, et tirez-en une pour commencer. Une fois la tâche terminée, jetez le papier et tirez le suivant.


3. Gestion du Stress et de l'Énergie


  • Activité Physique Régulière : L'exercice est essentiel pour gérer le stress et l'hyperactivité. Choisissez une activité que vous aimez pour vous assurer de la pratiquer régulièrement.


  • Techniques de Relaxation : Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou les exercices de respiration profonde pour gérer l'anxiété et le stress.


  • Sommeil de Qualité : Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit. Un sommeil de qualité est crucial pour la régulation de l'attention et de l'hyperactivité.


4. Stratégies pour les Relations Sociales


  • Communiquer vos besoins : Soyez ouvert avec vos proches et collègues sur vos difficultés liées au TDAH. Une communication claire peut améliorer la compréhension et le soutien.


  • Rejoignez un Groupe de Soutien : Les groupes de soutien pour le TDAH peuvent offrir un environnement sûr pour partager des expériences, des conseils, et des stratégies de gestion.


  • Développez des Compétences Sociales : Apprenez et pratiquez des compétences sociales comme l'écoute active, la gestion des conflits, et la communication assertive pour améliorer vos relations.


5. Suivi et Adaptation


  • Journal de TDAH : Tenez un journal pour suivre vos progrès, identifier les patterns de symptômes, et ajuster vos stratégies en conséquence.


  • Revue Régulière avec un Professionnel : Un thérapeute ou un coach spécialisé dans le TDAH peut vous aider à ajuster vos stratégies en fonction de votre évolution.

En résumé :


Soyez Patient et Compatissant envers Vous-même : La gestion du TDAH est un voyage, avec des hauts et des bas. Soyez gentil avec vous-même lors des périodes difficiles et célébrez vos réussites, petites ou grandes qu'elles soient.


Dans tous les cas où vous éprouvez des difficultés et un mal-être, même petit, ne l'ignorer pas :


Consultez un professionnel: Un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé sont essentiels. Consultez un professionnel de la santé mentale si vous n'en avez pas encore un.

Recherchez des Ressources en Ligne : Des sites web fiables, des blogs, et des communautés en ligne peuvent offrir des conseils, du soutien, et des ressources supplémentaires.


N'oubliez pas, gérer le TDAH nécessite du temps, de l'effort, et de la patience, mais avec les bonnes stratégies et un soutien adéquat, il est possible de mener une vie épanouie et productive.


Tel : 06 66 40 99 40


Frederic VERSAVAUD

 

La flexibilité psychologique, est le concept central de la thérapie ACT.


La flexibilité psychologique est la capacité à être pleinement en contact avec ses pensées et ses émotions désagréables, sans les refuser, sans défense inutile, évitements comportementaux, et à persister ou à changer de comportement en fonction des circonstances pour enfin agir en accord avec ses valeurs. Cette flexibilité est au cœur de l’ACT et est essentielle pour surmonter les obstacles internes et externes.



Qu’est-ce que la matrice ACT ?


La matrice ACT est un outil visuel et pratique qui aide à activer les six processus fondamentaux de l’ACT : l’acceptation, la défusion cognitive, la présence, le soi comme contexte, les valeurs et l’action engagée2. Cet outil permet aux thérapeutes et aux patients de travailler ensemble de manière structurée et efficace pour aligner les pensées et les actions sur les valeurs personnelles.


A qui s'adresse la thérapie ACT ?


La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) s'adresse à un large éventail de personnes et de situations. Elle est particulièrement efficace pour ceux qui souffrent de divers troubles psychologiques, tels que l'anxiété, la dépression, la douleur chronique, la psychose et les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC)³.


Cette approche est très utile également dans les thérapies de couple.


En plus de ces conditions spécifiques, l'ACT peut être bénéfique pour toute personne cherchant à améliorer sa flexibilité psychologique et à vivre une vie plus en accord avec ses valeurs personnelles. Elle est souvent utilisée par des psychologues, thérapeutes, psychiatres, médecins, infirmiers et autres professionnels de la santé mentale.


L'ACT est également utile pour ceux qui souhaitent mieux gérer le stress, les émotions difficiles et les pensées négatives, en apprenant à les accepter plutôt qu'à les éviter.


Est-ce que vous envisagez cette thérapie pour vous-même ou pour quelqu'un d'autre?









 
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N° DE CERTIFICATION 2022-FES-LUC-CP-007

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