Fléxibilité
Psychologique
LA FLEXIBILITE PSYCHOLOGIQUE EN COACHING
Dans certains contextes, nous agissons sans le savoir de manière automatique, poussé(e)s par des croyances bien ancrées, ou par peur de nos émotions. Nous allons alors mettre en œuvre un comportement qui permet d'éviter la souffrance (fuite, dépendances, etc), qui sont des solutions non viables à long terme et ne solutionnant pas les problèmes. Motivé(e)s par nos pensées automatiques et nos croyances, nous allons agir de manière incohérente. Dans ce cas, nous avons l'impression de devoir lutter contre les personnes ou les événements, de nous retrouver toujours dans la même situation, de nous épuiser, d'en souffrir, alors que nous sommes parfois persuadés que notre comportement dans ce contexte est le plus approprié.
NOTRE ESPRIT EST ALORS INFLEXIBLE
Nous tolérons moins bien la frustration, nous luttons, souffrons de la situation, cela peut nous mener à la dépression.
Changer votre relation avec ce qui se passe en vous, et vivez pleinement les évènements librement et selon vos valeurs
AVOIR UN ESPRIT PLUS FLEXIBLE
Savoir contacter pleinement le moment présent dans ces contextes, savoir s'observer soi, accueillir ses émotions et les utiliser au service de nos besoins et nos valeurs, repérer nos pensées automatiques et les mettre à distance, engager des actions au service de nos valeurs, ce qui compte vraiment.
Cela nous permet de traverser ces moments même s'ils sont parfois éprouvants. Ainsi vous briserez ce cercle vicieux dans lequel nous étions enfermé(e)s pour créer un cercle vertueux dans lequel nous évoluons librement.
Lancez-vous !
Par notre approche ACT et pleine conscience, vous apprendrez à mieux identifier vos pensées et vos émotions et à les modifier au besoin lorsque surviennent des moments plus difficiles dans votre vie. Durant nos séances, vous bénéficierez d’outils dont vous vous servirez pour effectuer ces changements comportementaux.
Nous vous accompagnons et vous aidons à vous entrainer pour que les moments difficiles deviennent moins nombreux, moins pénibles et que vos comportements soient à terme mieux adaptés.
Alors n'hésitez pas à relever ce défi de vous mettre en mouvement vers ce qui copte vraiment pour vous en accord avec vos valeurs. Vous verrez que la complexité n'est dans le fait d'intégrer cette approche, mais plutôt de rester tel que vous êtes sans pouvoir changer de perspective. La pratique quotidienne de cette approche est accessible, si vous êtes accompagnés par des intervenants certifiés et praticiens de l'ACT.
Flexibilité Psychologique
COMMENT ADAPTER SON COMPORTEMENT POUR ATTEINDRE SES OBJECTIFS
la flexibilité psychologique a été définie, par le psychologue Steven C. Hayes (et al.), comme étant la capacité d'être conscient de ses pensées, ses sentiments, ses sensations au moment présent (pleine conscience), sans défense inutile, tout en poursuivant ses actions vers ses objectifs.
C'est être capable de changer des comportements ou de les conserver lorsque ces derniers permettent d'atteindre des buts valorisés.
La flexibilité permet par exemple d'accueillir et d'observer une anxiété, une situation stressante, qui vont de pair avec certaines actions que l'on souhaite accomplir. Alors que de vouloir éviter l'expérience de l'anxiété peut conduire à ne pas réaliser ses objectifs à long terme.
Avez-vous besoin de cette approche ?
SANS FLEXIBILITE PSYCHOLOGIQUE :
- Vous avez l'impression de toujours obtenir le même résultat d'échec.
- Vous semblez devoir lutter tout le temps contre les gens ou des situations.
- Cela vous épuise, et peut vous déprimer ou provoquer de fortes colères.
- Vous souffrez de la situation, vous êtes anxieux.
- Vous vous empêchez de vivre une vie normale et heureuse.
- Vous n'avancez pas alors que vous souhaitez que cela change.
- Vous ne pensez pas vivre selon vos valeurs.
- Vous ne savez pas gérer la frustration et vous êtes guidé(e) par les émotions négatives ou néfastes.
- Vous évitez toute situation de stress et fuyez toutes ces situations que vous n'imaginez pas savoir gérer.
- Vous vous réfugiez dans l'alcool, la fête, ou toute autre manœuvre d'évitement.
- ou vous vous défendez avec la colère.
établir des objectifs ACT
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Les objectifs qui ne sont pas reliés à une valeur librement choisie tendent à manquer de vitalité. Ils amènent une personne à trop mettre l’accent sur un futur hypothétique, basé sur des croyances.
Quand les objectifs sont liés aux valeurs, alors chaque petite action prise pour s’approcher d’un but peut être vue comme un succès dans le moment présent.
Cela permet de mieux gérer nos réactions & comportements dans toutes les situations de vie personnelle et professionnelle.
Coaching issue de la thérapie ACT
La méthodologie du coaching vous amène à vous mettre en action, en toute autonomie, afin d'atteindre des objectifs qui vous semblaient inaccessibles, seul.
Je suis praticien formé à la thérapie ACT : Thérapie d'acceptation et d'engagement (Acceptance and commitment therapy).
Dans une approche type coaching, la thérapie ACT rend le processus plus efficace. Ma méthode vise à améliorer la flexibilité psychologique, votre capacité à être en contact avec vos émotions et vos pensées ressenties à un moment donné et qui vous empêchent d'agir, de choisir, de vous sentir libre. Grâce à cette approche, vous pourrez agir sur vos actions dans la poursuite de vos objectifs en accord avec vos valeurs, et avec ce qui compte vraiment pour vous, sans être dominé(e) par un comportement qui jusque là vous menait à l'échec. Cela consiste à développer chez vous une attitude ouverte, réceptive, flexible face à des pensées et des émotions.
Pour complément
Questionnaire d’acceptation et d’engagement
Plus le résultat est élevé, plus l'inflexibilité psychologique est grande.
Si votre résultat est élevé, contactez-moi, et parlons-en
La première séance d'information est gratuite, et peut avoir lieu au cabinet, ou plus majoritairement par téléphone.
Elle permet de faire le point sur vos besoins, vos demandes.
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TEST AAQII Monestès et al.
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